Добавить в закладки
Статьи

Как начать правильно питаться, если бюджет ограничен

Хотите похудеть, но не знаете как если ваши денежные ресурсы ограничены? Тогда обязательно оставайтесь с нами, и вы узнаете, как не только похудеть, ног при этом не сэкономить свои денежки. Начнём?

 

Правильно питаемся и сохраняем свой бюджет

Правильно питаемся и сохраняем свой бюджет. Фото: fithacker.ru

 

Правила правильного питания

 

  1. Употребляем пищу 4-5 раз в сутки в небольшом количестве.
  2. Подбираем натуральную пищу, не содержащие консервантов, усилителей вкуса и других вредных компонентов.
  3. Соблюдение калорий в сутки: завтрак – 35%, перекус около 5%, обед – 30%, полдник от 5 до 10%, а на ужин почти 20%.
  4. Ограничиваем или исключаем совсем в употребление – сахар, выпечку и кондитерские изделия.
  5. Убираем все специи и используем для вкуса различные травы, например, базилик, укроп, паприка, орегано, тмин.

 

Соблюдайте правила, чтобы правильно питаться

Соблюдайте правила, чтобы правильно питаться. Фото: zhenskayadolya.ru

 

Пища для правильного питания и с малыми затратами

 

Разнообразные каши. Начинаем свой день с каши, неважно с какой именно. Главное при покупке крупы не ведитесь на яркую упаковку или красивые слова на ней.

Яйца пусть и не слишком дешёвые по цене, но в сутки вам потребуется одно или две штуки. Так что одной упаковки хватит аж на целую неделю.

Мясо нужно всегда. Самый оптимальный вариант – это курица. Она одно из самых низких по цене мясо плюс диетическое.

Овощи лучше выращивать самому, и экономия и полезно для правильного питания. В зимнее время можно есть заготовки или замороженные овощи, например овощное рагу.

Про фрукты тоже не забывайте. Ешьте их свежими, а на зиму засушивайте или замораживайте. После пригодятся для выпечки или компотов и каш.

 

Рыбу покупаем исключительно для полезности в питании. Так как мясо рыбы сохраняет наше зрение. Если хотите, то можете употреблять и консервы, только убедитесь в её содержимом – без консервантов и различных добавок вкусовых. Чем меньше этого всего, тем продукт натуральнее.

Сыр и творог старайтесь покупать прямо у производителя. Цена будет меньше и натуральность продукта сама отвечает за себя.

 

Питайтесь правильно и разумно экономьте

Питайтесь правильно и разумно экономьте. Фото: zhenskayadolya.ru

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных


Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен



Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Автор: lubov_sokolova
Опубликовано: 29.07.2019
Top