Что едят знаменитости: Ким Кардашьян
Ким Кардашьян приводит множество мужчин всего мира в восхищения изгибами своей фигуры. Конечно, к их созданию приложили руку профессиональные пластические хирурги. Но несмотря на это поддерживать такую фигуру приходится постоянно.
Секреты диеты Ким стали известны совсем недавно. Оказывается, звезда уже долгое время придерживается диеты Аткинса. Которую кардиолог Роберт Аткинс разработал в 70-х годах и доказал её действенность. И достигла впечатляющих результатов, с легкостью расставшись после первой беременности с 27 килограммами, а после второй с 30.
Принцип этой диеты ограничивать употребление углеводов, из-за чего организм начнет использовать собственные жировые запасы. Продукты, употребляемые в пищу должны быть с наименьшим гликемическим индексом, т.е с минимальным влиянием на уровень сахара в крови. Первые пару дней организм будет сопротивляться, пытаясь накопить запасы жира, но вскоре перестроится.
Главные принципы питания Ким Кардашьян
- принимайте пищу 4 – 6 раз в день;
- каждый прием пищи употребляйте богатые белками продукты, протеины. Они не оказывая влияния на фигуру придадут чувство насыщения;
- ненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6) также обязательны при каждом приеме пищи. Это может быть рыба, морские продукты, овощи, орехи, масла;
- ограничивайте углеводы 15-20 граммами на один прием пищи. Старайтесь чтобы они как например рис, были еще и источниками клетчатки;
- все напитки заменяются водой.
Основные этапы диеты
Самыми ответственными и тяжелыми будут первые две недели диеты. Количество углеводов, употребляемых днем, должно не превышать 20 грамм. Продукты для первой фазы рыба, легкое мясо, яйца, твердый сыр. Овощи, не содержащие много крахмала, и грибы можно использовать как гарнир. Полностью под запретом на первой фазе выпечка, алкоголь, фрукты, сахар, продукты содержащие искусственные жиры.
Пройдя двухнедельный рубеж можно повысить углеводы до 40-50 грамм. Разрешается дополнить рацион творогом, кефиром, фруктами и ягодами. У Ким Кардашьян дневная норма 1500 – 1800 калорий.