Что едят знаменитости: рацион Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова стала известна на всю страну благодаря своим пышным формам от природы. Звезда всегда прилагала массу усилий для сохранения фигуры. Для того чтобы стать стройной и подтянутой она сидела на строжайших диетах, одна из которых помогла ей сбросить 20 кг. и вместе с этим серьезно расстроила обмен веществ. Несмотря на это килограммы всегда возвращались.

Для разработки своей собственной методики похудения Анфиса обратилась к профессионалам, который не только помогли сбросить 30 кг, но и сохранить вес на протяжении уже пары лет.

Так Чехова выглядит сейчас. Источник: pinterest.ru

Основные принципы питания

Анфиса поделилась со своими поклонниками что не следит за рационном постоянно, не занимается ежедневными взвешиваниями. Но к 40 годам было бы странно не заботится о своем здоровье. Вот несколько правил питания, которых придерживается звезда:

• находить для вредной пищи, с высоким содержанием калорий полезную альтернативу. Например, Чехова очень любит выпечку. Теперь вместо кусочка кремового торта или пирожного она предпочитает кусочек пирога с курагой;
• питаться часто и понемногу. Несмотря на постоянную занятость Анфиса старается полноценно обедать первым блюдом: борщ, рыбный или куриный бульон, суп из овощей. Если на перекус совсем нет времени съедает немного орехов либо сухофруктов;
• изменить свои взгляды на еду. “ Я стала питаться интуитивно, прислушиваюсь к своему организму. Думаю, что хочу, что не хочу. Что принесет мне пользу, а что нет. И знаете, многое из того, что раньше мне казалось вкусным и очень нравилось, сейчас совсем не вызывает аппетита” – рассказывает Анфиса о своих новых взглядах. Теперь Чехова предпочитает блюда на гриле, в духовке и пароварке тем, которые пожарены на масле. Полностью убрала из меню сахар, хлеб, яйца;
• разрешать себе маленькие слабости. По мнению звезды нельзя запрещать себе все продукты категорично, если Вам иногда хочется конфетку – съешьте ее;
• соблюдать разгрузочные три дня в неделю. По методике Чеховой, в эти дни можно есть овощи, рыбу и творог. Никакого мяса, алкоголя, макарон и выпечки.

Так Чехова выглядела пару лет назад. Источник: pinterest.ru

Меню не разгрузочного дня

На завтрак, обед и ужин у звезды запасено несколько вариантов, один из которых она выбирает.

Утренние варианты блюд :

• овсянка с добавлением яблока и груши;
• мюсли с добавлением йогурта;
• творог с ложкой меда и кусочком грейпфрута;
• тост с фруктовым джемом. Для тоста берется цельно зерновой хлеб;
• творожные сырники с медом.

Обед:

• на первое борщ красный или зеленый, суп из овощей, рыбный суп, бульон;
• на второе индейка в духовке, куриное филе, телятина на пару, морская рыба;
• гарнир салат из моркови, свежие овощи и рагу из овощей.

Ужин:

• бокал кефира и тост из темного хлеба;
• фрукты.